糖尿病患者怎樣運動有助降血糖？

        大家都知道糖尿病患者應該多運動來降血糖，但對于年紀較大的二型糖尿病患者來說，有些運動已經變得很吃力了，所以需要選擇合適自己的方法來運動，下面金堤古方國醫堂小編和大家聊聊糖尿病患者怎樣運動有助降血糖。 
 
        ?1、糖尿病人最好高抬腿走
 
        ?糖尿病患者鍛煉髂腰肌最好的方法就是高抬腿走。而且高抬腿走還能運動大腿部肌肉，增加肌肉對葡萄糖的利用作用，所以說是非常適合糖尿病患者的運動。糖尿病患者每天堅持高抬腿走（大腿屈膝高抬）一百步可以提高髂腰肌的力量，提高腿部、腹部肌肉的運動能力。想要很好地完成高抬腿動作，應注意抬腿用力時用力收腹。抬腿高度最好做到大腿與腹部的夾角在90°左右，能力強的角度越小效果便越好。根據自身能力膝蓋部可彎、可直，上身保持直立即可。
 
        ?2、降血糖也可做健步走
 
        ?健步走是需要一定速度的，速度和運動量界于散步和競走之間，若已經出現糖尿病病足或身體不便者不宜選用此方法。它的主要特點是：不易發生運動傷害；且不受年齡、時間和場地的限制；運動裝備只需一雙舒適合腳的運動鞋便可以隨時隨地鍛煉。
 
        ?3、走路時甩胳膊
 
        ?糖尿病人走路一定要把胳膊用力的甩起來，這樣才能增加運動的活力，也能更多的消耗熱量，讓運動變得更有樂趣，幫助降血糖效果也會更好。

 
        ?4、擊掌走
 
        ?糖尿病患者運動時可以一邊步行一邊擊掌，有利于上肢肌肉的收縮與運動。上下肢互相配合更能增加糖與脂肪的消耗量。
 
        ?二型糖尿病患者按照上述方式進行運動鍛煉對降血糖很有幫助，但同時要注意藥物控制，運動降糖是基礎，藥物降糖才能更好的將血糖控制在正常范圍內，每天按時使用金堤古方降糖方控糖，讓降糖變得更簡單。

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