骨質增生如何預防，做好這四點能幫到你

　　在廣大中老年人群中，骨質增生是非常常見的。當然，一般情況下輕度的骨質增生是正常的，并不會給身體以及正?；顒訋碛绊?，但是對于那些比較嚴重的骨質增生則應該積極預防。骨質增生如何預防呢?金堤古方磁療帖發明人李鳳岐主任是資深的骨科專家，他指出做好這四點能幫到你。

　　一、注意保暖

　　在中醫領域，風寒濕邪的侵襲是引發骨質增生的重要原因。關節受涼后，容易出現炎癥反應，從而可能破壞關節軟骨，引發骨刺修復關節。所以平時一定要注意關節保暖，不能“要風度不要溫度”，以免讓自己受罪。

　　二、五點支撐鍛煉法

　　五點支撐法是比較經典的骨科疾病鍛煉方法，能夠鍛煉我們的腰背肌肉，幫助減少骨刺的發生。躺在床上，用頭部、雙肘、雙足(共五點)支撐身體，使背部、腰部、臀部、雙下肢離開床面，身體呈弓形，反復鍛煉。

　　三、適當補鈣

　　從臨床上來看，80%由于骨質疏松導致骨折的病人，都長了骨刺。這是因為骨質疏松的人，關節周圍軟骨下部容易出現輕微的微骨折，機體為了修復損傷就會產生骨刺。

　　所以日常生活中應適當多吃富含鈣質的食物，如牛奶、豆制品、堅果等。也可以在陽光不太強烈的時候曬曬太陽，促進鈣的吸收。如果有必要，應該適當服用鈣片。

　　四、避免不良姿勢

　　站坐要時刻提醒自己抬頭挺胸，避免長時間低頭。枕頭要選擇符合自己生理曲度的，不宜過高，以免頸椎被動處于低頭狀態。一般來說，好的枕頭在平臥壓縮后有一拳高，側臥時有約一側肩寬的高度。平時也要注意站姿、坐姿以及躺臥姿勢是否正確。

        以上這四個方法對于骨質增生的孕婦昂都是非常有幫助的。金堤古方磁療帖作為一種效果明顯的膏藥，對骨質增生的預防以及癥狀緩解很有幫助，值得長期選擇使用！

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