糖尿病能吃花生嗎，這六種水果可以適當吃

       干果是國人日常生活中比較常見的食物，不過對廣大糖尿病患者來說，干果卻是比較敏感的食物。因為干果當中的脂肪含量非常豐富，而且熱量比較高，吃多了容易對病情帶來較大的副作用。在干果中，花生是非常常見的一種。那么糖尿病能吃花生嗎，這六種水果可以適當吃。  
一、花生
       我國是花生的重要產區，由于花生相對便宜，是國人非常喜愛的一種美食?；ㄉ锖衼営退?，這種物質具有抑制血小板聚集的作用，還能防治各樣的心腦血管疾病，對糖尿病患者來說，花生是可以吃的，不過需要控制量，每天最好不要超過40克。

二、杏仁
       杏仁在中醫當中是比較健康的干果，其中包含大量的和脂肪酸和多種維生素，具有潤肺止咳的功效。杏仁中所含的苦杏仁苷有利于血管健康，對降血壓具有一定的作用。不過杏仁當中含有一定毒性，熱量也比較高，因此每天不應超過15克。

三、開心果
      開心果有著脂肪酸和煙酸，還有著很多的礦物質，還能降低我們身體里的膽固醇，但是糖尿病人吃多也不好，一天吃10個就好了。
四、核桃
        核桃仁里有著很多脂肪和維生素，還可以促進排泄，還能預防膽結石，保護我們的心血管，但是核桃仁里油脂比較多，所以不能多吃，每天吃1-2個就可以了。

五、板栗
      板栗有著豐富的膳食纖維，而膳食纖維在我們的腸胃里吸水膨脹，容積增加，還可以延緩體內對葡萄糖的吸收，可以減輕胰島素分泌對身體的刺激，同樣還可增加胰島素與胰島素受體的結合，減少胰高血糖素的分泌，讓葡萄糖可以在較低的水平。但板栗含糖量較高，不宜多吃，食用量推薦在每天5個。

六、葵花籽
       葵花籽是非常常見的干果，備受國人喜愛?？ㄗ旬斨需F、鋅等礦物質含量豐富，有降血糖之功效。所含脂肪92%為不飽和脂肪酸，可防治心血管并發癥。但熱量較高不宜多食。不過葵花籽的熱量較高，糖尿病患者不宜多食，每天控制在30克以內。
        以上這六種，都是糖尿病患者可以放心吃的干果。在適當的情況下，這些干果不僅不會帶來副作用，反而能夠起到一定的食療作用。因此廣大糖友平時可以吃，當然注意量非常重要，畢竟干果中的脂肪和熱量較高，吃多了容易加重病情負擔。

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