糖尿病怎么吃有訣竅，遵守這五個原則輕松搞定

       對糖尿病患者來說，怎么吃一直都是廣大糖友比較頭疼的事情，畢竟人吃五谷雜糧，正常狀態下飲食是非常多樣的。然而得了糖尿病在飲食方面確實有很多禁忌，一旦食物選擇不對，就容易帶來嚴重危害，導致病情加重。糖尿病患者只要不是血糖非常高或者不穩定，不需要特別糾結在單個飲食的選擇上。實際上糖尿病怎么吃有訣竅，遵守這五個原則輕松搞定飲食計劃！

一、要控制脂肪攝入量

對糖尿病患者來說，食物油脂太多確實是一大禁忌。因此在平時選擇食物時，避免太過油膩還是有必要的?？刂埔幌轮镜臄z入量，對并發癥的防控是有幫助的，目前主張膳食脂肪應減少至占總熱能的30%，或者更低。

二、控制總熱量

熱量與人的體重有直接關聯，如果熱量太高了會引起肥胖。因此對廣大糖友來說，控制飲食的總熱量是確保食物健康的基礎，只有總熱量控制住了才能讓自己的體重處于正常的狀態，體重下降了血糖也會跟著下降。

三、碳水化合物不能少

希望所有的糖尿病患者需要適當攝入碳水化合物，每天吃的糖類食物總量應當占據總熱量的60%，每日進食碳水化合物的量應當控制在250克～300克之間，脂肪含量應當在150克～200克，谷類是日常生活中熱量的主要來源，適當吃吃是可以的，但是不能偏多。

四、膳食纖維應該充足

醫學方面的專家通過長期的研究發現大家多吃膳食纖維含量多的食物能夠幫助大家降低血糖、血壓，因此建議高血壓的患者能夠在飲食中增加膳食纖維食物的攝入，堅持下去是能夠看到不錯的降壓效果。

五、蛋白質要保證

糖尿病患者雖然在飲食上需要管住自己的嘴，但是需要保證足夠的蛋白質攝入，因為這是人體需要的營養元素。腎功能正常的糖尿病患者每天攝入的蛋白質含量要保證幾十克。乳、蛋、瘦肉、魚、蝦、豆制品含蛋白質較豐富，而且都是優質蛋白，建議大家多吃這些食物。

以上就是糖尿病飲食的訣竅，這五個原則是廣大糖友需要遵守的。在這個原則下，糖尿病患者就能知道自己該吃什么不該吃什么了。只有做到飲食的健康，才能形成有效的飲食調理，為血糖的下降和病情的控制和緩解帶來積極的幫助！

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